May I present…..

Shoes copy

…this pair is nothing less than naturally made for the Festhalle in 11 days at the Frankfurt Marathon! Experiencing great workouts, checking the gear and channeling heaps of excitement towards the Day!

Are you getting ready as well?

Looking forward,

Mona

Siehst du den Horizont? Direkt überm Boden fängt der Himmel an…

Siehst du den Horizont? Direkt überm Boden fängt der Himmel an…

…RÜCKENWIND!  …wie gerufen

FRANKFURT MARATHON im Visier!

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Meine Herbstmarathon Vorbereitung in Kurzfassung:

Auf einen anderen Kontinent und in einer neuer Umwelt,

ich kritisch wie selten zuvor,

frontiert mit Geduld strapazierenden harten Tranings mit grossen ? im Kopf,

JAAAA und finally der ersehnte sinnergebende FUN als das Rollen begann!

🙂

Next?

Ernsthaft aufregende 20 Tage!

Komfortzone wäre ja auch langweilig!

Freu mich auf ein weiteres Marathon-Erlebnis mit euch,

Beste Grüsse aus Duluth,

Eure Mona

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PS: https://www.youtube.com/watch?v=9-OgL09NDIs&list=RD9-OgL09NDIs

Running healthy feels great!

Hi folks,

racing over the 5 Miles within the burning sun never felt better…

http://www.duluthnewstribune.com/sports/running/3799968-park-point-5-miler-hot-time

Enjoy the summer,

Yours Mona

Finished!

I am happy! After my iron deficiency in spring I passed a difficult time. Today, I had fun, I felt good and strong – that’s what matters. Get into the rhythms and the joy of running. To make it perfect the sound of cowbells followed me along the race – watch out Swissies how incredible tiny it is…:-)

I finished 6th, which is great. 1:17:08 gives me a lot of room for improvement :-)!!!!!!!!!!!

Thank you for all the spectators for the support and the runners for the energizing atmosphere!

Cheers,

Mona

Finshed

Plan B – Marathon adé, Laufteam-Staffel ahoi!

Anstatt wie gedacht jetzt mit Vorfreude auf den Marathon Hamburg zu tapern, muss ich leider Plan B aus der Tasche ziehen und auf einen Marathon-Start verzichten. Grund sind schlechte Blutwerte als einer Spätfolge einer Erkrankung im Winter. Ich möchte kein Risiko eingehen und meinem Körper nicht der Belastung des Marathons aussetzen.

Die letzten drei Wochen waren hart. Mitten in der aufkommenden Vorfreude und nach einer intensiven Vorbereitung nahm anfang des Monats meine Erholungsfähigkeit, Energie und Konzentration stetig ab. Es war wie verhext. Eine Blutanalyse zeigte schwarz auf weiss, dass der Zustand meiner roten Blutkörperchen und besonders des Eisen/Ferritin Wertes weit unter den normalen Richtwerten liegen.

Diese Erkenntnis mit unterdurchschnittlicher Sauerstoffaufnahme durch den Tag zu laufen war frustrierend und erleichternd zugleich. Ich wusste nun, was der Auslöser für das schlechte Körpergefühl war und das dies mit einer Eisenkur auszugleichen ist. Gleichzeitig war aber auch schnell klar, dass die Zeit knapp wird, um das über Wochen anvisierte Ziel – den Hamburg Marathon – angehen zu können. Leider musste ich nun feststellen, dass die Zeit nicht reicht und ich immernoch unsichtbar hinkend durch den Tag laufe.

Ich denke, ich brauche nicht zu betonen, wie schwer es mir fiel auf den Start am Hamburg Marathon zu verzichten, auch wenn klar war, dass es die einzige und die richtige Entscheidung ist. Denn eins steht fest: An die Startlinie eines Marathons kann Mann und Frau nur mit 100% körperlicher „Fitheit“ gehen ob Profi oder Amateur. Marathon verlangt alles von einem und ist dabei gnadenlos gegenüber Defiziten. Es ist ein Tag, ein Lauf, alles muss stimmen – vorallendingen die Gesundheit! Richtig gemacht ist der Marathon aber wiederum grosszügig und schenkt einem Flügel, die ich nun schon oft tragen durfte. Wie sagt das schöne deutsche Sprichwort? Aufgeschoben ist ja nicht aufgehoben! Und da könnt ihr bei mir sicher sein. Dank guter Behandlung fühle ich mich nun schon besser und spüre, dass die Energie wiederkommt, das gibt Aufwind.

Entgehen lass ich mir das hanseatische Laufevent für Klein und Gross aber nicht. Ich werde am Samstag die Kleinen auf das Zehntel schicken (6650 Jugendliche und Kinder stürmen 4.195 km die Marathonstrecke!!!, ab 13:10 Uhr) und selber mit der Staffel vom Laufteam Marathon Haspa Hamburg am Sonntag über die letzten 9.4 km starten (vom Maienweg bis ins Ziel). Es ist grossartig, dass ich bei dem 30-jähringen Jubiläums-Wochenende dabei sein kann und zusammen den Marathonis ins Ziel laufen darf!

Ich fre20150422011004u mich auf die einmalige Stimmung in meiner Heimatstadt und die vielen strahlenden Gesichter, die uns Läufer vom ersten Meter bis zur Zielgeraden begleiten werden. Vielen Dank!

Eure, Mona

————–

Hey folks…few words to you…

Instead of a tapering, I had to take out plan B and cancel the marathon race.

Due to poor blood values as consequence of an illness in winter. I don’t want to take the risk and expose my body to a stress of a marathon.

Timely in-between the upcoming pleasant anticipation and subsequently to intense preparation dropped my ability to recover, to concentrate and my daily energy beginning of April. The analysis showed black on white that the conditions of my red blood cells and in particular the iron/ferritin levels are far below the standard values – I am limping invisible.

One approaches the marathon start line with 100 % – 42.195 km ask for everything, it is merciless against shortcomings but also miraculous to fly. It is one day, one race, everything must be as close to perfect as possible – first of all healthiness.

It was a hard decision but I am in a positive mood as I am feeling better every day and reckon that energy is coming back.

But of course I can not miss the event in my home town: On Saturday, 6650 kids will race over 4.195 km on the marathon course and let´s cheer and be part of this energizing event. On Sunday, I will start in a relay with the Marathon Haspa Team Hamburg. I am grateful to join the 30th anniversary of the marathon Hamburg although my personal plans have changed!

Now I am looking forward to amazing atmosphere in the Hansestadt Hamburg and to the thousands of glowing faces of the kids and adults at the finishing line!

Yours, Mona

Auf dem Weg zum Frühlingsmarathon 2015 – der 30. Haspa Marathon Hamburg!!!

HH

Nach einem Trainingslager erstmalig in den USA (Flagstaff, Arizona) und den unmittelbar vor mir liegenden Halbmarathon in New York (15. März 2015), führt mich mein Weg in April wieder nach Deutschland. Das Training läuft momentan astrein und die Vorbereitungen für einen Start an einem Frühlings-Marathon sind im vollen Gange. Ich freu mich auf den 30. Haspa Marathon Hamburg am 26. April 2015. Verzichtete ich doch schon letztes Jahr – bei meinem 30 Jährigen – auf den Lauf über die Marathondistanz und liess mich nur über 17 km als Staffelläuferin von der Menge berauschen. Hamburg ist meine Heimat-Stadt, es ist der stimmungsvoll-bebenste Marathon überhaupt und attraktiv entlang der Elbe und Alster allemal, dass schnelle Zeiten absolut machbar sind. Sechs Wochen sind es noch, sprich einige KM liegen noch vor mir, aber die Vorfreude wächst und motiviert mich kontinuierlich! Ich hoffe ihr seit ebenfalls mit Startnummer, zum anfeuern oder mitfiebern am TV dabei! #GoMonaHH

YEAH!!! Hamburg! 

Jetzt heisst es erstmal abheben, mit Vollgas das Etappenziel NYC anpeilen, erholen, erholen, erholen und am Sonntagmorgen um 7:17 Uhr die Athmosphäre mit jeder Zelle wahrnehmen und 7:18 Uhr heisst es laufen lassen, und zwar alles was drin steckt! #‎UnitedNYCHalf

Live Resultate findet ihr unter: http://liveresults.nyrr.org/e/NYH2015
Live in TV from 7-9AM EDT (11-13 Uhr in DE): http://www.nyrr.org/races-and-events/2015/united-airlines-nyc-half/watch-the-race
Live Online from 7-10:30 AM EDT (11-14:30 Uhr in DE): http://www.nyrr.org/races-and-events/2015/united-airlines-nyc-half/watch-the-race
Und auch Eurosport überträgt den United Airlines NYC Halbmarathon am Montag 16.03. um 10:30 Uhr.

Lieber Gruss, Eure Mona

I AM IN – 2015 United Airlines NYC Half marathon

…thrilled approaching my first race in the US…

Sunday, March 15

EXPECT MORE from this site of the lake…

nEWyORKhALF#UnitedNYCHalf #mizuno @nyrr

German-Swiss connection rules…

Maja Neuenschwander and myself after today’s session…oh no, already my last session on the track before heading back to Switzerland or let´s take it as an appetizer for the 2h long jog tomorrow –

Kenya power is in the air!

MajaMona

Training in Kenya…

Training in Kenya…

Again, I realized that it is a great place to be as a runner and I am learning every day…. For instance, no doubt about that the Kenyans know to push hart, but they are also excellent in adding a certain amount of relaxation in their sessions. And there are many other thinks and conversations, which makes the daily workouts fun and interesting. Of course, I also see the practical thinks if you come to a place twice. Re-running classical loops is somehow coming home and to explore new terrain satisfies my natural character!

During the first week, I often started the first running at 6:15 am in the dawn and I enjoy the quite interactions of other early bird runners. Easy runs along the hundreds of roads and trails around the village during the first couples of days, were substituted by a few two hours runs and step by step integrating more demanding elements, such as progression runs and track sessions within the second week. Running on the famous track in Iten is in particular demanding and specials. It requires a high level of concentration, especially on Tuesdays as different groups do different sessions at the same time and you can hardly get an overview. It is also not flat and even as we Europeans are used to, it is quite bumpy and you have to set every stride consciously. So, keep your eyes open and be present! Another difference is that I am start breathing like all of the big five African animals all together after a few seconds of running. I impress myself, really, I can not listen anything else around me anymore. It sounds as if I would crash in the next seconds…I could pick up a friend saying “welcome to altitude, Mona” – okay, I think, it seems to be normal but it´s clear – training here is though!

MizunoRules

On the other hand is it great if after your own session, you can sit down in the shadow and watch an excellent, if not world class, training of about 30 Kenyans and the almost assimilated New Zealand runner Jake Robertson – a show of pure dedication and impressive performance every Tuesday morning! And it is a great feeling if you start to recognize that in return to the hard work you put in adaptation occurs and tiny steps along the way towards a better performance are recognizable. My motivation is as high as it was during the first day.

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Half way through the first training camp in 2015, I would like to introduce my new official equipment sponsor

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After few month of using their cutting edge equipment, I am very satisfied and I have troubles to select only ONE favorite shoe out of my three favorites Wave Rider, Wave Sayonara and Wave Hitogami – all have their sweet sites, are extremely comfortable and make training fun.

Thus, with this equipment I am set to

EXPECT MORE!

Sunny greetings,

Mona

Cross in Iten, Kenya

Cross in Iten, Kenya

Since Wednesday I am in Iten, the running mecca in Kenya at high-altitude (2,400 m/7,900 ft a.s.l.). It is a small village – a quiet place and sweet to stay for several weeks if you have something on. It suits me extremely to focus well. The altitude force you to take the first couple of days very easy in terms of running. Every training is hard out here anyway. So, currently my being is about to build up a personal routine, to rest at fullest, to enjoy great nutrition and to get used to the dusty and bumpy roads as well as to the hilly terrain. And, if something exciting is going on to be there!

So, today a cross race took place downtown! Believe it or not – it was not by far as chaotic as I would have had imagined. In contrast,  it seemed quite organized and following the schedule few days before hand written on a paper and posted at the entrance of the village. However, the race office was still my favorite….a few impressions you can find in my gallery (https://monastockhecke.com/gallery/)!

Cheers,

Mona

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